Sicherlich kennen Sie die Morgen, an denen Sie zur Arbeit oder zur Schule eilen, über Taschen im Flur stolpern und nur damit Sie vermeiden, Kaffee auf Ihre hellen Kleider zu spritzen. Auf dem Weg dorthin werden Sie immer noch verspätet sein, und Ihre Toleranz gegenüber morgendlichem Stress steigt auf die Berghöhen, was sich durch nervöses Trommeln der Finger an den Füßen oder Klopfen der Ferse auf dem Boden manifestiert, wofür sich selbst Elvis Presley nicht schämen müsste. Sie rennen ins Büro und hoffen, dass Ihr Chef nicht bemerkt, dass Sie (wieder) zu spät kommen. Und plötzlich, wie ein Blitz aus heiterem Himmel, öffnet dir jemand die Tür und lächelt dich freundlich an. Dieses Gesicht strahlt eine warme Ruhe aus. Die Zeit bleibt für eine Millisekunde stehen und all die Spannung und der Stress werden in diesem Moment von dir nachlassen. Es fällt dir ein, dass die Welt tatsächlich nett sein kann, und für einen Moment fragst du dich vergeblich, warum du es so eilig hast. Schließlich werden Sie sich erinnern. Chef, Meeting, Verzögerung. Aber die Erfahrung wird Sie mit einem Dunst der Perspektive und diesem warmen Gefühl der Entspannung verlassen. Das ist die Kraft eines Lächelns.
Es gibt viele Sprüche, Volksweisheiten und Zitate über das Lächeln. Er inspirierte Dichter, Dramatiker und Maler. Aber warum sind uns diese erhabenen Lippenwinkel und Falten neben den Augen so wichtig?
Lächeln ist eines der stärksten nonverbalen (d.h. nicht sprechenden) Signale. Es wird von Menschen aller Kulturen verstanden und wird oft von einigen Haustieren positiv aufgenommen. Darüber hinaus ist es im Gegensatz zu Wörtern nicht möglich, "falsch" zu täuschen. Wenn jemand künstlich lächelt und es nicht so meint, wird es normalerweise von anderen erkannt. Daher hat es im Gegensatz zu Worten eine Art Mehrwert von Authentizität und Glaubwürdigkeit und wirkt daher in der Regel stärker auf uns als die gesprochenen Worte. Ein Lächeln ist eine starke Botschaft, die wir über Altersgruppen, Kulturen und andere Faktoren hinweg verstehen.
Ohne es lernen zu müssen, geben wir viele verschiedene Informationen weiter, wie zum Beispiel: "Schön, dich zu sehen", "Ich bin glücklich mit dir", "Glückwunsch", "Ich bin glücklich", "Ich glaube dir", "es wird definitiv gut ausgehen", "Ich bin hier bei dir", "Danke" usw.
Wenn der Mann, der unserem Helden im ersten Absatz die Tür öffnete, die Worte "es wird gut sein" aussprach und nicht darüber lächelte, würde seine Rede kaum eine solche Wirkung auf die eilende Person haben. Ein Lächeln überträgt viel mehr, als bloße Worte tun können, denn es trägt auch eine Art positives Signal aus unserer Erfahrung mit sich. Lächeln teilt unsere angenehmen Gefühle darüber, wen wir anlächeln. Und das nimmt auch der Empfänger des Lächelns wahr. Daher kann das "Erhalten eines Lächelns von jemandem" die Stimmung sehr leicht verbessern. Nicht nur das, sondern es kann uns auch Hoffnung, Kraft oder Unterstützung geben.
Ich selbst erinnere mich an die Zeit, als ich nach der Operation im Krankenhaus lag und ich nicht gerade in den Sprung passend zur Situation war. Als die Krankenschwester oder der Arzt mich anlächelte, war es eine kleine Welle der Hoffnung und Zusicherung, dass alles besser werden würde, dass es sinnvoll sei, geduldig darauf zu warten, dass sich der Körper erholt habe. Ein Lächeln hat mir so viel gebracht. Und ich weiß, dass meine Erfahrung von vielen anderen geteilt wird. Vielleicht nicht aus dem Krankenhaus, aber aus anderen Situationen, in denen ein Lächeln ihnen etwas wirklich Wertvolles gebracht hat. Haben Sie auch eine solche Erfahrung? (Wenn ja, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit.)
Was ich jedoch sehr interessant finde, ist, dass die Verbesserung unseres emotionalen Zustands nicht nur durch eine Situation zu uns gebracht wird, in der uns jemand anlächelt, sondern auch dadurch, dass das "Hervorrufen eines Lächelns" auf unserem eigenen Gesicht einen ähnlichen Effekt verursacht. Eine Studie, die an der University of South Australia durchgeführt wurde, zeigte, dass, sobald wir lächeln, unabhängig vom Grund, unser Gehirn eine chemische Reaktion auslöst, die direkt zu positiven Gefühlen führt. Gleichzeitig muss es nicht einmal ein aufrichtiges Lächeln sein, es genügt, wenn unsere Gesichtsmuskeln ein Lächeln auf dem Gesicht bilden. Selbst in diesem Fall tritt die chemische Reaktion auf, die Glücksgefühle oder Optimismus hervorruft. Forscher der University of South Australia empfehlen, Lächeln als Werkzeug für die tägliche Psychohygiene zu verwenden, d.h. um eine gute psychische Gesundheit und Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus stellte sich heraus, dass dieser Mechanismus auch genutzt werden kann, um die bereits entwickelten Symptome psychischer Probleme zu verbessern. Die Forscher fanden auch heraus, dass Lächeln sogar unsere Interpretation der Welt um uns herum beeinflusst. Einer der Autoren der Studie, Dr. Fernando Marmolejo-Ramos, schreibt: "Wenn Ihre Muskeln sagen, dass Sie glücklich sind, sehen Sie eher die Welt um Sie herum in einem positiven Licht."
Die Tatsache, dass ein Lächeln die Macht hat, den Standpunkt zu ändern, andere zu beeinflussen und angeblich alle möglichen Schwierigkeiten zu heilen, wird von Menschen unterschiedlicher Kulturen und Orientierungen erwähnt. Dem ehemaligen britischen Innenminister Herbert L. Samuel wird ein Zitat zugeschrieben: "Die Welt ist wie ein Spiegel: Stirnrunzeln Sie die Stirn und runzeln Sie die Stirn. Der tschechische Dramatiker, Regisseur und Schauspieler Miroslav Horníček sagte, dass "eine Person, die lacht, wie eine Taschenlampe ist, die auflädt".
Ein Lächeln hat daher das Potenzial, unsere Stimmung, die Wahrnehmung der umgebenden Welt und die psychische Gesundheit zu verbessern und bietet uns eine ehrliche und angenehme Kommunikation. Wenn wir in diese Werte investieren wollen, reicht so wenig aus. Und vielleicht gerade weil uns ein Lächeln nichts kostet, neigen wir dazu, seine Bedeutung zu unterschätzen.
Kein Wunder also, dass Lächeln in vielen verschiedenen Entspannungs- oder Therapietechniken zum Einsatz kommt, darunter zum Beispiel Yoga oder Dramatherapie. Oder dass der tschechische Psychiater Karel Nešpor, der Angstzustände, Depressionen und körperliche Schmerzen mit Lachen behandelt, für seine Übungen berühmt wurde, die sich auf das Lachen konzentrierten.
Wenn Sie testen möchten, ob ein Lächeln das Potenzial hat, Ihre tägliche Erfahrung positiv zu verändern, biete ich Ihnen die folgenden Übungen an. Ich empfehle, es 21 Tage hintereinander zu tun, idealerweise so schnell wie möglich nach dem Aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen.
Und wenn Sie die akute Wirkung eines Lächelns auf Ihr psychisches Wohlbefinden ausprobieren möchten, versuchen Sie, einige der Lehrvideos von Dr. Nešpor auf Youtube anzusehen. Selbst wenn Sie nüchtern sind, ist es eine echte lästige Pflicht, Ihren Monitor nicht zu spritzen.
Sicherlich kennen Sie die Morgen, an denen Sie zur Arbeit oder zur Schule eilen, über Taschen im Flur stolpern und nur um Kaffeespritzer zu vermeiden. Im Stau hofft man, dass sich der Chef in mindestens einer ähnlich langen Warteschlange befindet. Wenn Sie durch die Haupttür Ihres Bürogebäudes eintreten, werden Sie einen entspannten Kollegen sehen, dessen morgendlicher Stress Ihnen wie ein Kletterer vom Gipfel des Berges bis zum Basislager entgegensieht. Also hältst du die Tür fest und lächelst ihn verständnisvoll an. Es fällt dir ein, dass die Welt tatsächlich nett sein kann, wenn Menschen warm zueinander sind. Und Sie nehmen dieses warme, angenehme Gefühl mit zur Arbeit. Ein Lächeln hat eine solche Kraft.
