6+2 wirksame Strategien zur Bewältigung der Angst vor dem Zahnarzt

Wenn Sie Angst vor dem Zahnarzt haben (oder Angst vor einer Zahnbehandlung), sind Sie nicht allein. Laut einer Pressemitteilung des tschechischen Statistikamtes aus dem Jahr 2018 geben 18,5 % der Tschechen zu, dass sie nicht zum Zahnarzt gehen, weil sie Angst haben. Das ist fast jeder fünfte Tscheche. In diesem Artikel finden Sie praktische Tipps und Strategien, um Ihre Angst vor dem Zahnarzt loszuwerden und den Besuch in der Zahnarztpraxis zu einem angenehmeren Erlebnis zu machen.

Wussten Sie, dass...

...diese Angst kann eine "einfache" Angst sein, oder sogar eine krankhafte, extreme und panische Angst vor dem Zahnarzt - die Dentophobie? Nach der Internationalen Klassifikation der Krankheiten ist die Dentophobie unter der Diagnose F40.2 zu finden.

Menschen mit Dentophobie vermeiden den Gang zum Zahnarzt, selbst wenn sie Schmerzen haben. Der Zustand ist so schwerwiegend, dass er zu einer sehr schlechten Zahngesundheit führen kann. Eine solche unüberwindbare Angst vor dem Zahnarzt kann sich dann auf die Beziehungen oder die beruflichen Aussichten einer Person auswirken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zahnarztangst Sie beeinträchtigt, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten oder klinischen Psychologen wenden.

Die häufigsten Ursachen für Angst vor dem Zahnarzt

Der erste Schritt zur Überwindung der Angst vor dem Zahnarzt besteht darin, zu verstehen, woher die Angst kommt. Wenn Sie erkennen, wo und wann Ihre Angst ihren Anfang genommen hat, können Sie ihre Natur besser verstehen und daran arbeiten, sie zu überwinden.

Sie wird in der Regel durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht, darunter: 

• Traumatische Erfahrungen während der Zahnbehandlung (meist in der Kindheit) 
• Ungewissheit darüber, was während der Behandlung passieren wird
• Angst vor Schmerzen, Injektionen oder davor, dass die Betäubung nicht wirkt
• Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren / dem Zahnarzt ausgeliefert zu sein
• Negative Geschichten, die man von anderen Menschen gehört hat.
• Peinlichkeit und Verlust des persönlichen Raums.

Wie äußert sich die Angst am häufigsten?

• Schlafschwierigkeiten in der Nacht vor einem Zahnarzttermin
• Gefühle der Nervosität, die sich im Wartezimmer einer Zahnarztpraxis verstärken
• Weinen oder körperliches Unwohlsein bei dem bloßen Gedanken an einen Zahnarztbesuch
• Starkes Unbehagen bei dem Gedanken an Gegenstände, die während der zahnärztlichen Behandlung in den Mund gesteckt werden, oder wenn Sie sie in den Mund nehmen, oder das plötzliche Gefühl, Schwierigkeiten beim Atmen zu haben.

Wie man keine Angst vor dem Zahnarzt hat oder wie man die Angst abbauen kann

Reicht es nicht, zu wissen, dass dank der vielen Fortschritte, die im Laufe der Jahre in der Zahnmedizin gemacht wurden, die meisten zahnärztlichen Eingriffe heute deutlich weniger schmerzhaft oder sogar schmerzfrei sind? Hier sind 6 Techniken, die Ihnen sofort helfen werden, Ihre Angst zu überwinden:

1. Atemübungen und Meditation

Versuchen Sie es mit Atemübungen oder Meditation vor Ihrem Besuch. Sie helfen, Ängste abzubauen und bereiten Sie auf ein ruhigeres Erlebnis vor. Konzentrieren Sie sich auf tiefes, langsames Atmen und stellen Sie sich ruhige Szenarien vor.

2. Hören von beruhigender Musik

Hören Sie beruhigende Musik, während Sie warten (manche Zahnärzte erlauben dies sogar während des Eingriffs). Wählen Sie Lieder, die Sie beruhigen und bei denen Sie sich wohl fühlen.

3. Visualisierung von positiven Szenarien

Positive Visualisierung ist eine wirkungsvolle Technik, die Ihre Wahrnehmung einer Situation verändern kann. Stellen Sie sich in einer ruhigen, sicheren Umgebung vor und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte des Zahnarztbesuchs, z. B. das Gefühl, nach dem Eingriff sauber und gesund zu sein.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt und teilen Sie Ihre Ängste offen mit

Scheuen Sie sich nicht, Ihre Ängste offen mit Ihrem Zahnarzt zu teilen. Zahnärzte sind an Patienten mit unterschiedlichen Ängsten gewöhnt und werden wissen, wie sie Ihnen helfen können, sich wohler zu fühlen. Kommunikation ist der Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit der Angst. Wenn Ihr Zahnarzt Ihre Angst nicht ernst nimmt, suchen Sie sich einen anderen Zahnarzt.

5. Einigen Sie sich auf ein Signal

Vereinbaren Sie mit Ihrem Zahnarzt ein Signal, um ihm mitzuteilen, dass Sie eine Pause brauchen. Spucken Sie, atmen Sie, oder entspannen Sie sich einfach. Das gibt Ihnen das Gefühl, die Situation unter Kontrolle zu haben.

6. Holen Sie so viele Informationen wie möglich über das geplante Verfahren ein

Wenn Sie wissen, was Sie erwartet , können Sie Unsicherheiten und Ängste abbauen. Zögern Sie nicht, nach den Einzelheiten des Verfahrens zu fragen und zu erfahren, was Sie während und nach dem Eingriff erwartet.

Langfristige Strategien zur Bewältigung von Angst

Sie können an Ihrer Angst vor dem Zahnarzt arbeiten, auch wenn Sie nicht im Wartezimmer sitzen. Wie das geht?

Besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig. Dadurch wird Ihr Vertrauen allmählich gestärkt und Ihre Angst verringert. Wenn Sie positive Erfahrungen mit Ihrem Zahnarzt sammeln, wird Ihre Angst allmählich abnehmen. Versuchen Sie, regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung zu gehen.

Gehen Sie zur Therapie. Wenn Ihre Angst vor dem Zahnarzt extrem und panisch ist, sollten Sie eine Therapie oder einen Psychologen aufsuchen. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihre Angst zu kontrollieren und allmählich zu überwinden.

Haben Sie Angst vor Zahnspangen?

Die Angst vor Zahnspangen wird meist als Angst vor

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• Veränderungen im Gesicht oder im Bereich der Lippen und andere ästhetische Auswirkungen,
• die finanzielle Belastung durch die Behandlung,
• Dauer der Behandlung.

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Auch hier möchten wir Sie beruhigen, denn wir sind uns der verschiedenen Fehlinformationen bewusst, die im Internet kursieren.

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• Die Veränderungen im Gesicht sind nicht so dramatisch - man muss nicht befürchten, dass sich die gesamte Wirbelsäule verschiebt, wie manche Fehlinformanten es darstellen.
• Kieferorthopädische Behandlungen sind kostspielig, können aber mit Ratenzahlungen oder Versicherungsbeiträgen (je nach Alter und Schweregrad der kieferorthopädischen Probleme) gelöst werden.
• Die Dauer der Behandlung liegt teilweise in Ihrer Hand (solange Sie sich an den Behandlungsplan halten).

Besprechen Sie Ihre Bedenken jedoch mit Ihrem Arzt, der Sie am besten beruhigen kann, weil er Ihren Zustand genau kennt. Sie sind weder der Erste noch der Letzte, und er oder sie kann Ihnen sicherlich Ihre Fragen beantworten und Ihre Unsicherheit verringern.

Schlussfolgerung

Die Angst vor dem Zahnarzt ist weit verbreitet, aber mit den richtigen Techniken und der richtigen Unterstützung kann sie überwunden werden. Wenn Sie Ihre Ängste verstehen, sich auf Ihren Besuch vorbereiten und aktiv mit Ihrem Zahnarzt kommunizieren, sind das wichtige Schritte, um sich wohler zu fühlen.

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