Der komplette Leitfaden: Wie bekommt man gesunde, schöne und gerade Zähne?

Wussten Sie, dass gerade Zähne nicht nur eine Frage der Ästhetik sind, sondern auch der allgemeinen Gesundheit? Ja, ein schönes Lächeln trägt unbestreitbar zum Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl bei, aber mit geraden Zähnen ist auch die Mundpflege wesentlich einfacher. Und eine regelmäßige und richtige Mundhygiene kann ernsthaften Krankheiten wie Karies, Zahnfleischentzündungen usw. vorbeugen. Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Zähne gesund und schön zu erhalten, und stellen wir Ihnen die bewährten täglichen Praktiken vor, die Ihnen helfen werden, ein schönes und gesundes Lächeln ein Leben lang zu bewahren.

Ein schönes Lächeln beginnt mit gründlicher, regelmäßiger Hygiene

Gesunde und schöne Zähne können manchmal ein langer Weg sein. Aber er beginnt immer mit einer guten Mundhygiene. Lassen Sie uns die wichtigsten Grundsätze zusammenfassen:

• Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig und in geeigneter Weise: Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag mit fluoridhaltiger Zahnpasta, die den Zahnschmelz stärkt. Vermeiden Sie zu aggressives Schrubben, das Zahnschmelz und Zahnfleisch schädigen kann, und wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten. 

Tipp: Lassen Sie sich von Ihrer Dentalhygienikerin oder Ihrem Dentalhygieniker bei der Wahl der richtigen Zahnbürste beraten und überprüfen Sie Ihre Zahnputztechnik. Außerdem wird sie Ihnen eine geeignete zusätzliche Zahnpflege empfehlen (z. B. Interdentalbürsten in ausreichender Größe).

• Vergessen Sie nicht, auch Ihre Zunge zu reinigen: Ja, auch auf der Zunge setzt sich Plaque ab. Wie wird man ihn los? Am einfachsten ist es, eine Zahnbürste mit einem Schabrand zu wählen und sich nach dem Putzen einfach mit der Rückseite der Zahnbürste auf die Zunge zu konzentrieren. Eine Alternative ist ein Zungenschaber oder Löffel.
• Verwenden Sie Interdentalbürsten oder Zahnseide: Tägliches Reinigen mit Zahnseide oder Bürsten hilft, Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen und Karies vorzubeugen.
• Erwägen Sie die Verwendung von Mundwasser: Mundwasser fördert die Zahnhygiene, indem es die Säuremenge im Mund reduziert, die Zähne remineralisiert und Bereiche reinigt, die für die Zahnbürste und/oder Zahnseide unzugänglich sind. Die Mundspülung ergänzt das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide und enthält Wirkstoffe zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene.
• Gehen Sie zur Vorsorgeuntersuchung: Es ist ideal, ein aufkommendes Problem frühzeitig zu erkennen - und das geht am besten durch Vorsorgeuntersuchungen.
• Schränken Sie Zucker, Alkohol und Rauchen ein: Das kommt Ihrem ganzen Körper zugute, auch Ihren Zähnen, Ihrem Zahnfleisch und Ihrem Mund.

Was können Sie sonst noch für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tun?

Nehmen Sie diese Lebensmittel für gesunde Zähne in Ihre Ernährung auf

Für gesunde Zähne brauchen wir viel Kalzium, Vitamin D, Kalium, Phosphor und die Vitamine A, C und K. Wo können wir sie finden? 

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• Kalzium: Milch, Käse und Joghurt sind gute Kalziumlieferanten. Wenn Sie Milchprodukte nicht mögen, sind auch Brokkoli, Karotten und Lachs eine gute Wahl.
• Vitamin D: Der Körper bildet Vitamin D auf natürliche Weise, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, aber dieses Vitamin ist auch in fettem Fisch, Eigelb und mit Vitamin D angereicherten Getränken wie Milch, Orangensaft und Müsli enthalten.
• Kalium: Bananen sind eine bekannte Quelle für Kalium, aber nicht die einzige. Andere Obst- und Gemüsesorten mit hohem Kaliumgehalt sind Tomaten, Mangold, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados und Pflaumen.
• Phosphor: Meeresfrüchte (Jakobsmuscheln, Sardinen, Kabeljau, Garnelen, Thunfisch und Lachs), Rindfleisch, Schweinefleisch und Käse. Wenn Sie es vorziehen, Ihren Phosphor aus pflanzlichen Lebensmitteln zu beziehen, sollten Sie Sojabohnen, Linsen und Kürbiskerne in Betracht ziehen.
• Vitamin A: Für ein kräftiges Zahnfleisch und starke Zähne sollten Sie Fisch, Eigelb und Leber zu sich nehmen. Vitamin A ist auch in grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kopfsalat sowie in Orangen und anderen orangefarbenen Lebensmitteln enthalten. Greifen Sie zu Aprikosen, Wassermelone, Kürbis, Karotten oder Süßkartoffeln. Diese Obst- und Gemüsesorten enthalten große Mengen an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.
• Vitamin C: Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind, aber Sie finden es auch in Kartoffeln und Paprika.
• Vitamin K: Durch den Verzehr von Gemüse wie Grünkohl und Spinat können Sie Ihren Vitamin-K-Bedarf decken. Weitere gute Quellen sind Petersilie, Brokkoli und Rosenkohl.

Berücksichtigen Sie auch Kräuter für stärkere und gesündere Zähne

Insbesondere die folgenden Pflanzen werden für die Mundgesundheit empfohlen:

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1. Kanadische Blutwurz: Die kanadische Blutwurz ist für ihre antibakteriellen Eigenschaften bekannt, die zur Bekämpfung von Plaque und Zahnfleischentzündungen beitragen. Ein Extrakt dieser Pflanze wird häufig in Mundspülungen und Zahnpasten zur Verbesserung der Mundhygiene verwendet.
2. Heiliges Basilikum (Tulsi): Heiliges Basilikum, auch bekannt als Tulsi, hat starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Mundgesundheit fördern. Die regelmäßige Einnahme von Tulsi kann dazu beitragen, die Anzahl der Bakterien im Mund zu reduzieren und Zahnfleischentzündungen zu verhindern.
3. Camellia sinensis (grüner Tee): Grüner Tee enthält Polyphenole, die zur Vorbeugung von Karies beitragen, indem sie das Wachstum von Bakterien und Säuren im Mund reduzieren. Der Genuss von grünem Tee kann auch zur Stärkung des Zahnschmelzes und zum Schutz vor Plaque beitragen.
4. Gewürznelke: Gewürznelke ist reich an Eugenol, das starke schmerzlindernde und antiseptische Eigenschaften hat, was sie zu einem wirksamen Mittel gegen Zahnschmerzen und Zahnfleischentzündungen macht. Gewürznelkenöl wird traditionell zur Desinfektion der Mundhöhle und zur Behandlung von Infektionen verwendet.
5. Salbei: Salbei hatantibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Bekämpfung von Zahnfleischentzündungen und Plaque beitragen können. Das Gurgeln mit Salbeitee oder die Verwendung von Salbeiextrakt in Mundwasser kann zur allgemeinen Mundgesundheit beitragen.

Dies sind die grundlegenden und weiterführenden Prinzipien für die Erhaltung der Zahngesundheit und der Sauberkeit des Mundes. Was aber ist zu tun, wenn die Zähne schief oder nicht ganz weiß sind? 

Schiefe Zähne sind oft nicht Ihre Schuld

Es gibt mehrere Faktoren, die zu einer Fehlstellung der Zähne führen können:

• Genetik: Erbliche Faktoren können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Anordnung der Zähne spielen.
• Schlechte Angewohnheiten in der Kindheit: Längerer Gebrauch von Schnullern oder Daumenlutschen kann das Zahnwachstum beeinträchtigen.
• Zahnverlust: Der vorzeitige Verlust von Milchzähnen oder bleibenden Zähnen kann dazu führen, dass andere Zähne nicht mehr richtig ausgerichtet sind.
• Verletzungen: Verletzungen des Kiefers können ebenfalls zu Zahnverschiebungen führen.

Wenn Sie sich also fragen, wie Sie ohne Zahnspange gerade Zähne bekommen können, werden Sie feststellen, dass viele Faktoren eine Rolle spielen und es absolut unmöglich ist, auf eine Zahnspange zu verzichten. Zum Glück bietet die moderne Zahnmedizin einebreite Palette von Möglichkeiten zur Zahnbegradigung, die auf die individuellen Bedürfnisse der Patienten zugeschnitten sind. Zu den gängigsten Methoden gehören:

• Die traditionelle Metallspange: eine wirksame Lösung für schwerere Fälle von Zahnfehlstellungen.
• Keramikzahnspange: eine diskretere Variante der Metallzahnspange.
• Unsichtbare Zahnspange InvisalignA: Transparente Kunststoffschienen, die fast unsichtbar sind.
• Linguale Zahnspange: Zahnspange, die auf der Innenseite der Zähne angebracht wird.

Wenn Sie sich für eine Zahnspange entschieden haben, gelten die oben genannten Richtlinien zur Mundhygiene doppelt. Das Befolgen aller Anweisungen des Kieferorthopäden und regelmäßige Besuche nach Vereinbarung sind für eine ordnungsgemäße Behandlung unerlässlich. 

Buchen Sie noch heute eine unverbindliche Erstberatung für eine unsichtbare Zahnspange und machen Sie sich so schnell wie möglich auf den Weg zu einem schönen Lächeln.

Wie Sie Ihre Zähne nach der Entfernung der Zahnspange gerade und schön halten können

1. Tragen Sie Ihren Retainer wie von Ihrem Kieferorthopäden verordnet und pflegen Sie ihn regelmäßig.
2. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil - schränken Sie Süßigkeiten, Alkohol, säurehaltige Lebensmittel und Rauchen ein und nehmen Sie stattdessen Lebensmittel aus der obigen Liste zu sich.
3. Erwägen Sie die Verwendung eines Mundschutzes bei (Kontakt-)Sportaktivitäten.
4. Achten Sie auf Veränderungen - wenn Sie eine Veränderung der Zahnstellung feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Kieferorthopäden. Je früher das Problem angegangen wird, desto leichter ist es zu korrigieren.
5. Wenn Sie mit der Farbe Ihrer Zähne nicht zufrieden sind (nicht nur nach einer Behandlung mit einer Zahnspange), sollten Sie eine professionelle Zahnaufhellung durchführen lassen.

Wie man weiße Zähne bekommt

Nur wenige Menschen haben von Natur aus strahlend weiße Zähne - es ist normal, dass die Zähne mit der Zeit leicht gelb werden. Wir können uns also selbst zu weißeren Zähnen verhelfen. Eine Zahnaufhellung kann der nächste Schritt zu einem schönen Lächeln sein.

Die sanfteste und beste Zahnaufhellung wird immer von Ihrem Zahnarzt durchgeführt. Dies kann ein professionelles Bleichen in seiner Praxis, ein Bleichen zu Hause durch Ihren Zahnarzt oder eine Kombination aus beidem sein. 

Oft stößt man auf unbewiesene Bleichmethoden oder natürliche Methoden zur Aufhellung der Zähne (z. B. mit Backpulver und Kokosöl). Vorsicht, beide Methoden können den Zahnschmelz irreversibel schädigen und hohe Kosten für die Reparatur der Schäden verursachen.

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